Хар шош
Төмөр, фосфор, калци, магни, зэс, цайраар баялаг.
Калци, фосфор ясны бүтцэнд нөлөөлдөг бол төмөр, цинк нь ясыг бат бөх болгож холбоос эдүүдийн уян хатан чанарыг хангадаг.
-Хүний биеийн нийт калцийн 99%, нийт магнигийн 60%, нийт фосфорын 80% нь #ясанд агуулагдаж байдаг. Тиймээс хар шош бол ясны сайн найз юм.
-Уураг болон эслэгийн өндөр агууламжтай.
-Цусны даралт багасгана
-Цусан дахь сахарыг зохьцуулна
-Зүрхны өвчнөөс хамгаална
-Хорт хавдраас хамгаална
-Хоол боловсруулах системыг дэмжинэ
-Жин хасна
Шош болгох заавар: Бүх төрлийн шошнуудыг эхлээд 4-5 цаг дэвтээнэ. Дэвтээх явцдаа 2-3 удаа усаа соливол шошны гашуундуу амт орохгүй. Дэвтээсний дараа 1-2 цаг чанаснаар шош бүрэн, зөөлөн болно.
Танд зөвлөхөд шош нь болгоход удаан явцтай тул нэг дор ихээр нь чанаад идэх хэмжээгээрээ салгаж вакумжуулаад хөлдөөгөөд хэрэглэвэл цаг их хэмнэдэг.